"Alpha Blog: good protein sources!"

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20 GRAMM EIWEIß STECKEN IN

 

3 Hühnereiern

80 g Hühnerbrust

80 g magerem Schweinefleisch

80 g Putenbrust

100 g magerem Lamm

100 g Kalbsfilet

100 g Rinderfilet

90 g Rinderlende

90 g Schweinefilet

95 g Kaninchenfleisch

123 g magerer Geflügelwurst

65 g Schinken ohne Fettrand

70 g geräuchertem Lachs

120 g Kabeljau

110 g Makrele

100 g Sardine

100 g Forelle

120 g Scholle

120 g Seezunge

110 g Garnelen

120 g Langusten

125 g Hummer

125 g Tintenfisch

100 g Thunfisch

130 g Lachs

100 g Heilbutt

120 g Steinbutt

200 g Austern

45 g Parmesan (2 EL geriebener Käse)

54 g Sojabohnen

135 g Sojabrot

75 g Weizenkeimen (3 EL)

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